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1、1、1.慢慢呼气，重复3-4次 。

2、2、不要让你空出来的速度太快了。

3、3、呼气时尽可能慢地，源源不断。

4、4、一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。

5、5、 2、 体育锻炼 ，增加肺活量。

6、6、在水中 。

7、7、行使水将添加元素的阻力训练，你的方案。

8、8、你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，是一个很好的肺锻炼。

9、

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